na noge

do sylar69 - kilka ćwiczeń które mam z rehabilitantem (zacząłem 4 dni po operacji) 1. leżąc na brzuchu na podłodze: noga zdrowa wyprostowana, przylega do podłogi, biodra przylegają. Mocno odginasz do siebie stopę nogi operowanej, napinasz mięśnie i nieco podnosisz WYPROSTOWANĄ nogę chorą 2. suwasz nogę po ścianie od wyprostu do granicy bólu (noga [...]

moj tata mial to samo co ty wkrecili mu chyba z 6 srob 1 byla taka ze unieruchomiala noge chodzil tak w takim smiesznym bucie jak do snowbourdu + kule ;] po jakims czasie chyba miesiaca wyjeli mu 1 srobe ta najdluzsza i kazali chodzic ;] teraz smiga bez kul i norlanie pracuje z pozostalymi 5 srobami jak narazie wszystko ok szybkoje sie na kolejna [...]

Złamałam noge 3 września 2011,śróbe więzozrostową (tą długą)wykręcono mi 12 stycznia,bez kul zaczęłam chodzić w połowie lutego. Mam w nodze 10 śrób i blaszke. Pierwsze trzy miesiące po złamaniu poruszałam się w ortezie(to taki but który można ściągać zastępujący gips,długo utrzymywał mi się obrzęk więc o założeniu normalnego buta nie było mowy.)Do [...]

Należy pamiętać, że każde uderzenie w boksie używane jest do osiągnięcia określonego celu. Technika boksu rozróżnia trzy podstawowe ciosy: prosty, sierpowy oraz cios z dołu. Każdy z nich można wykonywać dwoma rękoma i kierować je w stronę przeciwnika, na jego głowę, czy tułów. To daje nam 12 podstawowych kombinacji, np.: cios prosty lewą w głowę, [...]

Mam pytanie co do kilku cwiczen np uginenie na kolano czy jakoś tam to mam robic 8 na jaedną noge czy 8 ogólnie tak samo uginaie ramion z sztangielkami???

I na jedna noge i na druga po 8 powt Tak samo z innymi ćwiczeniami. Nie dzielisz tego, bo masz 2 nogi

1 powt = tak jak napisales jesli wykorki to na 1 noge i na 2 to jest jedno powt. Po to jest opis zeby z niego korzystac Liczba seri przy tym cw moze sie zmienic.

A teraz z innej beczki: Szajba- na ostanim treningu na sam koniec zaczęło mnie mocno boleć kolano po zewnętrznej stronie. Myślałem że przeszło bo poźniej biegałem. Ale dziś od samego początku znowu bolało. Dość mocno- zmusiło mnie to do jazdy na miękkich przełożeniach, bo mocniejsze akcenty bolały. Dzis pod koniec dołączyło drugie kolano. Teraz [...]

Jeszcze ulubienica MaGora: TGU od około 1:00. No to brzydko napiszę, ale mam focha. Zuzka jest przesłodka w tej swojej sile, sprawna itp. Jest świetna technicznie w ćwiczeniach CF, rusza się jak kocica itp. A jednak... 1. Film na FB i komentarze. "Dlaczego robicie amerykańskie swingi?" "A tak jakoś. Niech sobie porobią. To zabawne." 2. Film na FB [...]

Spróbowałem bez obciążenia kilka powtórzeń. Odnalezienie pozycji dłonie jest dosyć proste - a może jak się o tym pomyśli - żeby jej nie przestawiać, to wtedy się po prostu nie przestawia. Gorzej z tymi kątami prostymi w nogach. Zejście w dół. Staram się robić klęk z podparciem na dłoni - dłoń na tyle daleko, żeby tułów był poziomo - wtedy jak [...]

Mikel o jakim cięciu wagi mówisz? Walka była w 170, Diaz miał mało do zbijania z resztą zanim jeszcze RDA złamał nogę to było info, że Diaz przygotowywał się na triatlon. Z tym jachtem to też żarty, to że Diaz zapalił blanta po treningu i wypił kilka baniaków ze śmietanką ze Stockton g**** znaczy co innego jakby miał tydzień ciężkiego melanżu [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dricus-Du-Plessis-2.jpg Dricus Du Plessis Instagram Dricus Du Plessis o walce ze Scottem Askhamem o pas na KSW oraz o kontrakcie z UFC Były mistrz wagi półśredniej KSW, 25-letni Dricus Du Plessis z Afryki Południowej zdobył tytuły mistrzowskie na dwóch kontynentach w różnych kategoriach wagowych i organizacjach, [...]

https://i.imgur.com/n7oy3kn.jpg Ryan Loco–PFL Clay Collard pokonał Anthony’ego Pettisa na gali 2021 PFL 1 Bokser i zawodnik MMA Clay Collard pokonał w swoim debiucie w PFL również debiutującego w organizacji Anthony’ego Pettisa podczas walki wieczoru piątkowej gali 2021 PFL 1. Clay Collard (19-8) pokonał byłego mistrza wagi lekkiej UFC [...]

https://i.imgur.com/Bd8ToAA.jpg Leandro Bernardes / PxImages Chris Weidman zapowiedział swój powrót do rywalizacji Chris Weidman potwierdził, że przymierza się do powrotu do Oktagonu. Nastąpi on również dużo wcześniej niż można było się tego spodziewać. Weidman ma za sobą potworną kontuzję nogi odniesioną w zeszłym roku na UFC 261 w kwietniu. [...]

https://i.imgur.com/05zrWzR.jpg Bruno Cappelozza kontynuuje swoją zwycięską passę dzięki skończeniu Stuarta Austina na gali 2022 PFL 2 Bruno Cappelozza wygrał sezon 2021 PFL i teraz jest o krok bliżej do powtórzenia tego sukcesu. W walce wieczoru gali 2022 PFL 2, Cappelozza (15-5) odniósł zwycięstwo przez TKO w pierwszej rundzie nad Stuartem [...]

[...] 12x20 / 15x20, 12x20, 10x20 / 15x20, / 11x20, 8x20 / 15x20, 15x20, 10x20 / 15x20, 15x20, 10x20 5. odwodzenie nog w bok i w tyl na wyciagu dolnym 15xnoge - lubie! bok: 5, 5 5 tyl: 7, 7, 7 6a. Wznosy bioder leżąc 3x15 15xcc, 15xcc, 15xcc 6b. Russian twist 3x15 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg ZAMIANA? Jezeli nie ma [...]

[...] 12x20 / 15x20, 12x20, 10x20 / 15x20, / 11x20, 8x20 / 15x20, 15x20, 10x20 / 15x20, 15x20, 10x20 5. odwodzenie nog w bok i w tyl na wyciagu dolnym 15xnoge - nadal lubie! bok: 5, 5 5 tyl: 7, 7, 7 6. Wznosy bioder na jednej nodze (noga na bosu). na kazda noge 3 serie x 10 7. Pompki 3 x max 10x, 8x, 8x / maszyna Smitha [...]

[...] / 15x4kg, 15x4kg, 15x5kg / 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg / 15x4kg, 15x4kg, 10x4kg / 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg 4. Odwodzenie nog w bok i w tyl na wyciagu dolnym 15xnoge - nadal lubie! a. bok: 5, 5, 5 b. tyl: 7, 7, 7 5. Pompki 3 x max 12x, 8x, 8x / maszyna Smitha poziom 7 10x, 8x, 8x (7) 10x, 8x, 4x (7) / 8x, 8x, 6x / (7) / [...]

[...] / 15x4kg, 15x4kg, 15x5kg / 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg / 15x4kg, 15x4kg, 10x4kg / 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg 4. Odwodzenie nog w bok i w tyl na wyciagu dolnym 15xnoge a. bok: 5, 5, 5 (5, 5, 5) Tu bez zmian bo daje w kosc. b. tyl: 10, 10, 10 (7.5, 7.5, 7.5) dolozylam i zmachalam sie okrutnie. 5. Pompki 3 x max 15x, 8x, 8x / maszyna [...]

[...] Przenoszenie hantla za głowę na ławce 3x10 R: 7kg, 7kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 8kg, 8kg, 8kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 2b. Bułgary 3x10 / noge sztangielka w 1 rece R: 10xcc 8kg, 8kg, 12kg r: 10xcc / 8kg, 8kg, 8kg7kg, 12.5kg, 12.5kg 10x7kg (w jednej rece), 10x7kg(w jednej rece), 10x7kg (2x7kg sztangielki) [...]